Conoce las Vitaminas para el cabello piel y uñas que pueden hacerte lucir mejor de lo que estas

Los cuidados de la piel y el cabello y uñas son muy importantes como cuidar el corazón, o el hígado, pero también  es como tener una carta de presentación limpia y bonita, por eso veremos como las vitaminas para para el cabello, piel y uñas nos puede ayudar en este aspecto

También veremos donde podemos encontrarlos.

Sabemos que los cosméticos que se dicen para la piel no son para rejuvenecer la cara sino para prevenir el envejecimiento prematuro, y por eso no solo es aconsejable que uses cosméticos sino que también uses cremas faciales que ayuden a mejorar el aspecto de tu piel cabello y uñas, ahora esto junto con una alimentación equilibrada te hará lucir de maravilla.

Usar aceites naturales como rosa mosqueta, almendras dulces o aceite de oliva son muy beneficiosas para el cutis, sobre todo porque contienen altas concentraciones de vitaminas C, E, A ,  B. cada una de estas vitaminas se relaciona con la salud de tu cabello piel y uñas, además los puedes combinar estos aceites con alguna crema hidratante para darle un poder más nutritivo.

 AHORA VEREMOS CUÁLES SON ESAS VITAMINAS PARA PIEL UÑAS Y CABELLOS

Vitamina A

Esta vitamina ayuda a darle pigmentación a la piel, o sea le da a la  piel un tono bronceado natural, también esta vitamina ayuda a la renovación de la piel, mediante el aumento de producción de colágeno.  Y para aquellas que el acné está presente esta vitamina es buena para ello, ya que actúa contra el acné, disminuyendo su aparición.

¿Qué alimentos contienen esta vitamina? Podemos encontrarla en la leche, en el pescado, zanahoria, espinaca, y melones

 

Vitamina B

Esta vitamina se encarga de mantener la elasticidad de la piel, ya que mientras más elasticidad tenga la piel, menos nos afectara la edad, pero no  solo es buena para la piel sino que también es una vitamina para las uñas y cabello.

¿Dónde las podemos encontrar?

En el pescado azul, cereales, harinas integrales, legumbres, espárragos y frutos secos, también esta vitaminas se encuentran disponibles en capsulas, que son fáciles de tomar.

Un dato más sobre esta vitamina es que hace mejorar la circulación celular, lo que ayuda a lucir una piel de buen color, quitándonos de encima esa palidez que muchas traemos (je je).

Vitamina C

 

Quien no sabe que la vitamina c es para las defensas, todos lo sabemos y si alguien no lo sabe ahora si lo sabe, pero lo bueno de esta vitamina no solo es bueno para la defensa sino también para la piel, Esta vitamina ayuda mucho para aquella ocasiones en que el solazo de verano no ha dañado la piel y también es recomendable si es que te hiciste depilación con láser, lo que hará esta vitamina es ayudarte a regenerar la piel más rápidamente, los alimentos que contienen esta vitamina son: sobre todo las frutas cítricas, los tomates, pimientos, perejil y col.

Vitamina E

Esta vitamina mejora la circulación sanguínea y además combate el envejecimiento de la piel, por eso es buena para las cicatrices, ya que tiene propiedades regeneradoras, esta vitamina se puede encontrar en alimentos como aceites vegetales, frutos secos, legumbre, manzanas, maíz, aguacate, plátanos.

Hasta aquí hemos podido ver cuáles son las vitaminas para el cabello piel y uñas,  espero que ahora integres todos estos alimentos que mencionamos en tu dieta, para que puedas lucir una piel bonita, cabello hermoso, y uñas sanas.

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Las 8 Vitaminas Para El Cerebro más Efectivas. Apuesto a que nos las conocías todas

Nuestro cerebro es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, ya que se encarga de regular todas las funciones de nuestro cuerpo, muchas de las cuales ni siquiera somos conscientes, pero nuestro cerebro siempre está pendiente de que todo esté funcionando correctamente. Es por eso que si no se le brinda  ciertas vitaminas podría funcionar deficientemente.

Por eso en este artículo veremos cuáles son esas vitaminas para el cerebro involucradas en su buen funcionamiento.

👍 La vitamina A

Tiene un gran efecto sobre las células del cerebro, actúa sobre las moléculas radicales libres que son las que dañan las células nerviosas. Aunque es verdad que uno puede recibir los aportes de vitamina a como en los siguientes alimentos, los vegetales de hoja verde, las frutas oscuras, las zanahorias y el hígado, pero si uno no lleva una dieta variada y solo se alimenta de una sola se puede padecer deficiencia.

Y cuando uno tiene la deficiencia necesita consumir un suplemento, si se es mujer se necesita 800 mcg y si se es hombre se necesita 1000mcg

👍 Otra vitamina importante para el cerebro es la vitamina B1

Esta se encarga de la salud del sistema nervioso central, esta vitamina tiene como fuentes el extracto de levadura, mantequilla de sésamo, semillas de sésamo, semillas de girasol, especias y hierbas aromáticas, nueces, carne de pescado, panes fortificados.

Si vas a usar un suplemento el requerimiento diario para mujeres es 1 mg y para hombres es 1.2 mg

👍 Otra de las  vitaminas para el cerebro es la vitamina B3

Esta vitamina se encarga del metabolismo de las células nerviosas, por lo cual es muy importante, aunque se puede consumir a través de alimentos como carne de ave, carne de pescado, atún huevos, cereales de trigo, miel, maíz, avena, arroz, chocolate, sardina.

👍 Otra vitamina de la misma familia de la B es la vitamina B5

Esta se encarga de los impulsos nerviosos, por esa razón es muy importante para el cerebro, está la podemos encontrar en la carne de pescado, lentejas, patatas, coliflor, judías, repollitos, plátano, carne de pollo y la escarola. El requerimiento diario para hombres y mujeres es de 5 mg.

👍 Siguiendo nuestra lista de  vitaminas para el cerebro tenemos la vitamina B6

Está relacionada con la producción de dopamina, serotonina, adrenalina y norepinefrina, que son elementos importantes en la transmisión del sistema nervioso, se puede adquirir en todos los tipos de carnes y de cereales fortificados

👍 La siguiente vitamina es la B9

 Que ayuda en el metabolismo de las grasas a nivel cerebral, se puede encontrar en legumbres, cereales fortificados, vegetales de hojas verdes

👍 La vitamina B12 es otra de las vitaminas para el cerebro.

se encarga de hacer más fácil la producción de dopamina, norepinefrina y serotonina, esta es una de las vitaminas consideradas como una de las más importantes para el cerebro, se puede encontrar en las carnes de res de ave huevos queso cereales fortificados

También tenemos la vitamina c que actúa como antioxidante y protector a nivel de las neuronas, se puede encontrar en las patatas, espinaca, fresas, y todo tipo de frutas cítricas.

👍 Otra de las vitaminas para el cerebro es la vitamina D

Esta son buenas para el cerebro ya que se encarga de absorber fósforo y calcio, lo cual es bue no para el cerebro ya que necesitamos fósforo para el buen funcionamiento del cerebro.

👍 Por ultimo tenemos  la vitamina E

Actúa como antioxidante protectora de las neuronas, se puede encontrar en las carnes, los vegetales, las frutas, los manís.

De esta forma concluimos este importante artículo para qué podamos cuidar, proteger y tener un buen funcionamiento de nuestro cerebro.

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¿Sirven Las Vitaminas Para Bajar De Peso Rápido?

¿Sabías que las vitaminas son importantes para la salud? Seguramente que sí, pero lo que muchos de nosotros no sabemos es que no solo actúan como complemento nutricional, sino que también ayudan a aumentar el metabolismo, o en otras palabras nos ayudan a perder peso, por eso en este artículo aprenderás cuales son  las vitaminas para  bajar de peso rápido

¿CUÁL ES LA FORMA EN QUE LAS VITAMINAS ACTÚAN EN EL CUERPO PARA PERDER PESO?

En realidad las vitaminas ayudan de varias maneras, como veras ahora:

Descubre Las Esenciales Vitaminas Para El Cuerpo Humano

Tener las esenciales vitaminas  para  el cuerpo humano es muy importante para mantenerse fuerte y saludable.
Además de que este las necesita para funcionar correctamente. Muchas de estas vitaminas se encuentran en deliciosas frutas y verduras que cualquiera puede consumir sin sentir algún mal sabor.
Todos los alimentos que contienen vitaminas te ayudaran en múltiples formas a tu organismo
Y de por si a tener una mejor calidad de vida que es lo que todos queremos
Para ello es muy importante conocer que vitaminas contienen los alimentos para seguir y promover una buena dieta equilibrada para no desarrollar una deficiencia por alguna de estas vitaminas
Por ejemplo una de las vitaminas  para el cuerpo humano mas conocida es la:

Vitamina C

La vitamina c nos ayuda a nuestro sistema inmunológico, para que este siempre fuerte, también para tener nuestro huesos y dientes fuertes, pero no solo eso sino que también es muy útil para muchas otras cosas en nuestro organismo.

Ahora veremos cuales son las vitaminas para el cuerpo y las mas esenciales e indispensables

Existen 13 vitaminas que son esenciales o sea que son necesarias para que nuestro cuerpo funcione apropiadamente. Estas son:


 ✔ Vitamina A
 ✔ Vitamina C
 ✔ Vitamina D
 ✔ Vitamina E
 ✔ Vitamina K
 ✔ Vitamina B1 (tiamina)
 ✔ Vitamina B2 (riboflavina)
 ✔ Vitamina B3 (niacina)
 ✔ Ácido pantoténico
 ✔ Biotina (B7)
 ✔ Vitamina B6
 ✔ Vitamina B12 (cianocobalamina)
 ✔ Folato (ácido fólico y B9)


Todas Estas vitaminas para el cuerpo humano son buenas y necesarias y se dividen en dos grupos:

Vitaminas liposolubles que se encuentran y almacenan en el tejido graso y las vitaminas hidrosoluble que son aquellas que el cuerpo debe usarla inmediatamente, puesto que las que sobran se eliminan con la orina.

DATO IMPORTANTE.
Si usted no consume suficientes cantidad de frutas y verduras, las cuales contienen las vitaminas para el cuerpo humano, usted podría desarrollar problemas de salud tan serios como cardiopatías, osteoporosis, ect. por la llamada avitaminosis.
No debemos restarle importancia a las vitaminas en nuestra dieta.

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