Las
dolencias en las articulaciones y la enfermedad de artritis, tienen tienes muchas causas y riesgos
asociados como la edad, el género, y la genética, el estrés, el sobre esfuerzo, la falta de descanso, vale mencionar también una adecuada alimentación rica en nutrientes y vitaminas, para las articulaciones.
También existen
otros riesgos asociados al dolor de las articulaciones como la obesidad que
causa desgaste y las infecciones que provocan la inflamación en las
articulaciones. Muchas veces cuando no se trata esta inflamación y se
sigue usando las articulaciones con
esfuerzo y aguante, es cuando más daño se hace en las articulaciones, por lo
que no es recomendable aguantarse el dolor desde el primer día.
Es cierto
que hay muchos medicamentos para el dolor y la inflamación de las
articulaciones pero también existe suplementos de vitaminas para las articulaciones
Por esta razón
ahora veremos:
¿Cuáles son aquellos alimentos
para las articulaciones que contienen las vitaminas que se necesitan?
👍 Vitamina B6
En estudios
recientes se han encontrado una relación estrecha entre el déficit de vitamina
B6 y la gravedad del dolor de las articulaciones, por lo que se puede deducir
que si tenemos en niveles adecuados esta vitamina B6 podremos ayudar a nuestras
articulaciones a ser mas fuertes; y ¿donde podemos encontrar esta vitamina? La
encontramos en la avena, pollo cerdo aguacate, atún, y otras fuentes naturales
👍 Vitamina C
La vitamina c es una vitamina soluble en agua y se
encuentra en frutas cítricas, pimientos, kiwi, brócoli, frutillas, y melón.
Esta vitamina funciona como un antioxidante protegiendo las células de los
radicales libres, que son sustancias que pueden dañar las articulaciones, por
lo que los alimentos cítricos no solo son buenos para las defensas. La vitamina
C, también ayuda en la producción de colageno, lo cual se encuentra en las
articulaciones.
👌 Vitamina D
Es otra de las vitaminas para
articulaciones, su función es muy
esencial para los huesos y articulaciones, esta vitamina está relacionada con
la prevención de enfermedades como la artritis reumatoide que es una enfermedad
que afecta terriblemente a las articulaciones.
Un estudio
ha demostrado que en las mujeres luego de la menopausia, aquellas que evidenciaban
bajos niveles de vitamina D, era las que mas calificaron su dolor en las articulaciones.
➽ Consideraciones
Algunos
consejos para tomar en cuenta es que podemos hacer es: un chequeo sobre en qué
niveles tenemos de las vitaminas, que acabamos de mencionar
El uso de
estas vitaminas debe ser un habito para la salud de nuestras articulaciones y
no debemos pensar en su uso solamente cuando haya dolor, recuerda que siempre
es mejor prevenir.
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