La edad avanzada es una etapa difícil
en muchos sentidos, y eso incluye también a la capacidad de asimilar
adecuadamente los nutrientes de los alimentos, a esta edad conseguir las
vitaminas y minerales que el cuerpo necesita se hace más dificultoso. Y por
ello es probable que se deba recurrir a los suplementos
nutricionales para adultos mayores.
Otra problema que contrae la vejes
es que a falta de vitaminas y minerales también las defensas estarán más bajas
de lo normal, lo que hará que la salud este mas susceptible frente a las
enfermedades.
Por eso ahora veremos cuáles son especialmente
las vitaminas para ancianos que no
deben omitir en su dieta.
💗 VITAMINA D
Esta vitamina juega un papel muy
importante en la edad ya que al facilitar la absorción de calcio, hará que
tengan mejores huesos, más saludables y fuertes, y hará evitar la osteoporosis.
Los alimentos donde más lo podremos encontrar son en los lácteos. Si tienes
alguien mayor en tu familia no olvides aconsejarles el frecuente consumo de lácteos.
💗 VITAMINAS A, C Y E
Estas vitaminas son excelentes
antioxidantes, ya que refuerzan el sistema inmune y retrasa el envejecimiento,
ya que estos dos factores son muy marcados en las personas mayores, los
alimentos donde se puede encontrar es en
las frutas cítricas y verduras
💗 VITAMINA B12
La demencia senil es una enfermedad
que queda a la vuelta de la esquina en la vejes por lo cual debemos
preocuparnos. La vitamina B12 es una vitamina que previene este tipo de problemas,
por lo cual debe ser consumida es una vitamina reconstituyente para adulto, lo
podemos encontrar, en las carnes de res, de aves, huevos, hígado.
💗 VITAMINA B6
Otra de las vitaminas para ancianos
es la vitamina B6 que sirve para prevenir las enfermedades cardiovasculares,
que como muchos sabemos a esa edad el corazón puede sufrir desde una simple
arritmia hasta un paro cardiaco, por lo cual mantener un corazón fuerte es una
necesidad en la vejes
💗 OTRAS VITAMINAS
Otras vitaminas que podemos
mencionar es también la vitamina B9, que previene la aparición de anemias,
debido a que en esta etapa de la vejes, disminuye la producción de glóbulos
rojos, y
aumenta la dificultad del aparato digestivo para absorber todos los
nutrientes, todo esto hace que la anemia es una enfermedad que se encuentra al
acecho de la edad avanzada.
Recordemos que la vejes es una etapa
difícil para todo, así que es muy recomendable para los más viejitos acompañar
una alimentación fuerte en este tipo de vitaminas y no esta demás tomar algún
suplementos multivitamínas para mayores, que se puede encontrar en cualquier
farmacia.
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