Sabemos que las vitaminas son esenciales para nuestro organismo, pero para los deportistas, es aún más importante, ya que ellos cuando hacen deporte pierden grandes cantidades de estas, a través del sudor y desgaste producido por el entrenamiento.
Las vitaminas tienen una función antioxidante que es
importantes para contrarrestar la oxidación producida por el esfuerzo
físico, y no solo eso sino que
también facilita la asimilación de
proteínas y carbohidratos, algo que para los deportistas es muy importante.
Pero debemos saber que cada vitamina actúa de una forma y ahora vamos a ver cuáles
son las vitaminas para deportistas. Si
eres deportista o si te gusta el deporte toma nota de lo siguiente.
MEJORES VITAMINAS PARA DEPORTISTAS
🔘 Vitamina
B
Todas las
vitaminas de grupo B son súper importantes para cualquier deportista, por eso
se considera como la vitamina para deportistas.
Este grupo de vitaminas esta
relación con la metabolización de los
carbohidratos convirtiéndolos en glucosa, y está a la vez en energía, también
fortalecen el sistema inmunológico y aumentan la absorción de macronutrientes.
Los deportistas necesitan un aporte extra más de
vitamina B para su rendimiento físico, ya que ellos demandan más energía que las
personas que no hacen deportes.
Hay que mencionar que la vitamina B, es una vitamina
hidrosoluble, lo que tiene como desventaja que se pierdan, un considerable
porcentaje de este, en la preparación de alimentos, por lo cual es recomendable
usar una suplementación nutricional que incluya el complejo B.
🔘 Vitamina C
Esta vitamina también es importante para deportistas.
La razón por la cual es una buena vitaminas para deportes es que sube los
niveles de testosterona, estimula el sistema inmune, es un poderoso
antioxidante, y también reduce el cortisol, todo esto es muy beneficioso para
los deportistas ya que ellos tiene elevados estos elementos para su
rendimiento.
Los alimentos donde más se puede encontrar la vitamina
C es en los cítricos, tomates, patatas,
fresas y pimientos.
Por eso es considerado como una vitamina para resistencia física, dentro del campo deportivo.
🔘 Vitamina
E
cuando un deportista ha terminado
de entrenar, luego el proceso de su recuperación no suele llegar al 100 por
ciento, y es entonces cuando interviene la vitamina E, ya que esta es muy buena
para controlar el daño muscular cuando se producen en deportes de alta
resistencia.
Es por eso que esta vitamina está en la lista de vitaminas para deportistas de alta
resistencia
¿Cuáles son los alimentos que contienen vitamina E?:
Los aceites de girasol, de sésamo, de soja, de oliva,
de palma, de coco, también lo contienen frutos secos como las avellana, nueces
y almendras.
Ahora ya conoces cuales son las
mejores vitaminas para deportistas, así que, ahora puedes complementar tu dieta
con estos alimentos para tener un buen rendimiento en el deporte. Si lo deseas
también puede comprar un suplemento nutricional que contenga todas estas vitaminas
juntas, en cualquier farmacia lo consigues a buen precio, solo pídelo como vitaminas en capsulas para el deporte. De
seguro encontraras en varias marcas.
Ahora empieza a entrenar…
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