Consumir las vitaminas que necesitamos a diario puede
beneficiar el organismo de muchas maneras y lo contrario es que si no
consumimos las vitaminas que necesitamos a diario, podemos sufrir las
consecuencias negativas. Pero lo más importante no es el exceso ni el déficit
sino un equilibrio adecuado. Debido a que todo el tiempo estamos expuesto a
estrés, nuestro sistema nervioso sufre un desgaste importante, lo cual lo
podemos sentir al final de cada día, por eso hoy veremos cuáles son las vitaminas para fortalecer el
sistema nervioso.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para el sistema nervioso?
☘ Vitamina A (retinol)
Esta vitamina es considerada como el mejor antidepresivo,
ya que actúa ralentizando el envejecimiento prematuro de las células nerviosas
y no solo de ellas, sino de todas las células.
Los alimentos que la contienes son el queso, la mantequilla, papas, zanahorias,
yemas de huevo, albaricoques, melocotones, verduras verdes y amarillas.
☘ Vitamina B1 (tiamina)
También es considerado un poderoso antidepresivo, Ayuda
con el sueño normal, mejora la memoria, cuida la celular nerviosas del
sistema central. Esta vitamina hace
frente al nerviosismo y a la ansiedad.
Los alimentos que la contienen son la avena, la leche, el mijo, el trigo y las
algas marinas.
☘ Vitamina B6 (piridoxina)
Esta vitamina ayuda a mantener la energía y a sentirnos
de buen humor, por lo cual es muy recomendable para la irritabilidad,
cansancio, o somnolencia, por esto es muy importante consumir esta vitamina
para fortalecer el sistema nervioso. Esta vitamina la encontramos presente en
la carne de res, leche entera, ciruelas, plátanos, naranjas, calabaza y
girasol.
☘ Vitamina B12 (cianocobalamina)
Esta vitamina es conocida como la protectora de las
células nerviosas, ya que lo protege de los tóxicos, de los radicales, del
envejecimiento. Lo cual lo hace una vitamina muy eficiente.
Los alimentos donde se las encuentra a esta vitamina es
en el huevo, leche entera, yogurt,
mariscos, almejas, es una vitamina sola considerada como alimento para los
nervios.
☘ Vitamina C (ácido ascórbico)
La vitamina C protege el sistema nervioso de las
sobrecargas estresantes, lo que los hace más resistentes y más fuertes. Las
podemos encontrar en las frutas cítricas, sandias, frutillas, brócoli, los
tomates y pimientos.
☘ Vitamina D (calciferol)
Esta vitamina promueve la absorción del calcio para
nuestro sistema esquelético, pero también promueve la absorción de fosforo, y
este es una sustancia muy importante para la salud del sistema nervioso.
Las encontramos en el queso, mantequilla, yemas de huevos
y aceite de pescado.
☘ Vitamina E (tocoferol)
Esta vitamina protege a las células nerviosas, ayudando a la función cognitiva, y ayudando a
reestablecer el normal funcionamiento mental después de un sobre esfuerzo
mental.
Las fuentes de estas vitaminas están en las nueces,
semillas, aceites de vegetales, legumbres, y espinacas.
☛ Conclusiones
Las mejores vitaminas para el sistema nervioso deben ser
consumidas diariamente y es por eso que debemos conocer donde se encuentran, ya
que muchas veces por desconocer esto, siempre consumimos alimentos pobres en
estas vitaminas, por lo cual termínanos un día completamente agotados. Pero
ahora ya conocemos cuales son las vitaminas para el sistema nervioso y cuáles
son sus fuentes.
Si te Gusto el Articulo Compartelo Con Tus Amigos Con Los Botones De Redes Sociales Abajo
0 comentarios: