Los cuidados
de la piel y el cabello y uñas son muy importantes como cuidar el corazón, o el
hígado, pero también es como tener una
carta de presentación limpia y bonita, por eso veremos como las vitaminas para para el cabello, piel y uñas
nos puede ayudar en este aspecto
También
veremos donde podemos encontrarlos.
Sabemos que los cosméticos que se dicen para la piel no
son para rejuvenecer la cara sino para prevenir el envejecimiento prematuro, y
por eso no solo es aconsejable que uses cosméticos sino que también uses cremas
faciales que ayuden a mejorar el aspecto de tu piel cabello y uñas, ahora esto
junto con una alimentación equilibrada te hará lucir de maravilla.
Usar aceites naturales como rosa mosqueta, almendras
dulces o aceite de oliva son muy beneficiosas para el cutis, sobre todo porque
contienen altas concentraciones de vitaminas C, E, A , B. cada una de estas vitaminas se relaciona
con la salud de tu cabello piel y uñas, además los puedes combinar estos
aceites con alguna crema hidratante para darle un poder más nutritivo.
AHORA VEREMOS CUÁLES SON ESAS VITAMINAS PARA PIEL UÑAS Y CABELLOS
Vitamina A
Esta vitamina ayuda a darle
pigmentación a la piel, o sea le da a la
piel un tono bronceado natural, también esta vitamina ayuda a la
renovación de la piel, mediante el aumento de producción de colágeno. Y para aquellas que el acné está presente
esta vitamina es buena para ello, ya que actúa contra el acné, disminuyendo su
aparición.
¿Qué alimentos contienen esta
vitamina? Podemos encontrarla en la leche, en el pescado, zanahoria, espinaca,
y melones
Vitamina B
Esta vitamina se encarga de mantener
la elasticidad de la piel, ya que mientras más elasticidad tenga la piel, menos
nos afectara la edad, pero no solo es
buena para la piel sino que también es una vitamina
para las uñas y cabello.
¿Dónde las podemos encontrar?
En el pescado azul, cereales, harinas
integrales, legumbres, espárragos y frutos secos, también esta vitaminas se
encuentran disponibles en capsulas, que son fáciles de tomar.
Un dato más sobre esta vitamina es que
hace mejorar la circulación celular, lo que ayuda a lucir una piel de buen
color, quitándonos de encima esa palidez que muchas traemos (je je).
Vitamina C
Quien no sabe que la
vitamina c es para las defensas, todos lo sabemos y si alguien no lo sabe ahora
si lo sabe, pero lo bueno de esta vitamina no solo es bueno para la defensa
sino también para la piel, Esta vitamina ayuda mucho para aquella ocasiones en
que el solazo de verano no ha dañado la piel y también es recomendable si es
que te hiciste depilación con láser, lo que hará esta vitamina es ayudarte a
regenerar la piel más rápidamente, los alimentos que contienen esta vitamina
son: sobre todo las frutas cítricas, los tomates, pimientos, perejil y col.
Vitamina E
Esta vitamina mejora la circulación
sanguínea y además combate el envejecimiento de la piel, por eso es buena para
las cicatrices, ya que tiene propiedades regeneradoras, esta vitamina se puede
encontrar en alimentos como aceites vegetales, frutos secos, legumbre,
manzanas, maíz, aguacate, plátanos.
Hasta aquí hemos podido ver cuáles son las vitaminas para
el cabello piel y uñas, espero que ahora
integres todos estos alimentos que mencionamos en tu dieta, para que puedas
lucir una piel bonita, cabello hermoso, y uñas sanas.
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